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마그네슘, 무궁무진한 혜택


마그네슘은 정말로 꼭 필요한 미네랄 중의 하나입니다.  인체 내의 마그네슘의 유용성은 이루 다
나열할 수가 없을 정도입니다.

최근의 연구에 마그네슘이 대장암도 막아준다는 연구 논문이 발표되었습니다. 대장암은 선진국에서
급격하게 증가하고 있는, 일종의 선진국 질병입니다. 유럽에서 실시된, 성인 338,979명을 대상으로 한
실험에서 이 결과를 얻어낼 수 있었습니다.

최근에 생의학 영양저널 유럽판에 발표된 내용을 보면 하루에 50mg 정도만 보충을 해주어도 대장암을
7%나 줄일 수 있다는 연구보고가 나왔습니다. 이 연구를 위해 메타분석 (Meta-Analysis) 방법이 동원
되었는데 이 방법으로 분석한 결과, 매일 고용량의 마그네슘을 섭취하는 것은 대장관련 질환, 특히
대장암을 예방해 줄 가능성이 크다고 합니다.

마그네슘이 풍부한 음식은 푸른 채소, 잎채소, 고기, 녹말전분, 곡물, 각종 견과류 그리고 우유에 많이
들어있습니다. 초기 식단 관련 조사에 의하면 대부분의 현대인들의 음식을 통해 하루에 필요한 마그네슘량
(여성 1일 320mg, 남성 하루 420mg)을 채우지 못한다고 합니다. 최근에 스웨덴의 스톡홀롬 국립기관의
과학자들이 또다른 마그네슘 관련 연구논문을 발표했는데, 이 내용 역시 하루에 마그네슘 100mg 이상
섭취하는 것은 간질 발작의 위험성을 9%나 줄여준다고 발표한 바 있습니다.

영국의 임페리얼대학과 와제닌젠대학의 연구결과에서도 하루 100mg 이상의 마그네슘 섭취는 대장암의 위험을
12%나 줄여준다고 연구 결과를 미국 생의학영양저널에 발표한 바 있습니다.

이번에 338,979명을 대상으로 한 실험은 중국에서 실시되었으며, 대략 8개의 연구 과제가 진행되었습니다. 이
자료는 대장암의 8천개 사례로부터 가능했습니다.

이런 대규모의 실험 연구를 통해 볼 때 고용량의 마그네슘의 매일 섭취를 하는 것은 마그네슘이 부족할 때 나타
날 수 있는 대장암의 위험을 11%나 줄여준다는 결론이 나왔습니다. 분석을 칼슘 섭취에 적용된 6개의 연구에
제한해 보았을 때는, 결과가 대장과 직암암의 위험이 19%라고 결과가 나왔는데, 마그네슘을 섭취하자 각각
6%나 낮춰진다는 결론이 나왔습니다.
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