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마그네슘 부족시 다음의 증세가 나타남



현대인은 왜 마그네슘 부족일까요?


현대인들은 대체적으로 마그네슘 부족현상을 보이고 있습니다. 발달장애를 가진 경우, 부족현상이 더욱
심하게 나타납니다. 마그네슘은 대부분의 아미노산들이 활성화되고 신경전달물질이나 호르몬 성분으로
제대로 합성되기 위해서 꼭 보효소로 작용해야 하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 혈압을 조절하고
인슐린 분비에 관여하며, 심장병을 예방해주며 뼈와 관절의 신진대사에 관여합니다.


인간이 곡류를 섭취함으로써 쉽게 얻을 수 있는 마그네슘을 왜 현대에 와서는 쉽지 않을까요? 아래의 통계를
보면 과거에 비해 자연에서 얻을 수 있는 마그네슘의 양이 얼마나 줄어 들고 있는지 알 수 있습니다.

연도별 마그네슘 섭취량 (미국통계)
연도
식사를 통해 섭취하는 1일 마그네슘섭취량
1900-09
475-500
1910-13
413-435
1925-29
385-370
1947-49
358-370
1957-59
340-360
1965-76
300-340
1978-85
225-318
1990-2002
175-225



그럼 시대가 흐름에 따라 왜 이렇게 마그네슘 섭취량이 줄어들까요?

1. 가장 큰 원인은 약물입니다. 화학적 약물은 마그네슘을 배출하게 하고 마그네슘 흡수를 방해합니다.
2. 알코올은 마그네슘의 흡수를 방해합니다.
3. 커피의 대중화에 따른 카제인의 상습 복용은 마그네슘을 고갈하게 만듭니다.
4. 탄산음료와 각종 시판 음료수들은 마그네슘을 빼앗고 배출시켜 버립니다.
5. 스트레스는 마그네슘의 엄청난 소모를 가져오고 배출하게 해서 마그네슘 부족을 가져오게 합니다.
6. 과거 곡물에서는 1일 필요량을 충분히 섭취할 수 있었지만 현대의 가공 곡류에는 마그네슘이 16% 밖에 포함되어
    있지 않습니다.


그럼 1일 마그네슘 섭취량은 얼마가 필요할까요? 적어도 400mg 이상은 섭취해야 합니다. 미국인의 평균 식사를
통한 마그네슘 섭취량은 279mg 밖에 되지 않으며, 섭취 권장량에 비해 많이 부족합니다. 한국의 상황 역시 크게
다르지 않을 것으로 생각됩니다.


마그네슘 부족 시 다음의 증세가 나타납니다.
-기억과 집중력의 손상
-우울증, 냉정
-성급함, 신경질적, 불안, 초조 등
-불면증
-변비
-편두통
-성조숙증
-생리통
-파이브로넥틴(콜라겐 등의 단백질, 세포막에도 결합하는 섬유꼴 단백질)
-만성피로
-자폐증
-ADHD
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